Йога як шлях до мудрості та довголіття
Відкрийте для себе сучасні підходи до йоги, розроблені спеціально для людей зрілого віку. Наші інноваційні методики поєднують тисячолітню мудрість йоги з передовими технологіями для досягнення гармонії тіла, розуму та духу.
Наш унікальний підхід до йоги
Ми поєднуємо традиційну мудрість йоги з сучасними науковими досягненнями, створюючи персоналізовані програми для кожного етапу вашого життя. Наша місія - допомогти вам відкрити нові можливості тіла і духу після 50 років.
Науковий підхід
Кожна наша практика базується на наукових дослідженнях про користь йоги для людей зрілого віку. Ми враховуємо фізіологічні особливості організму після 50 років і адаптуємо асани відповідно. Наш підхід включає регулярний моніторинг прогресу та корекцію програми згідно з вашими досягненнями.
Індивідуалізація
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персональні програми, що враховують ваш рівень підготовки, стан здоров'я та особисті цілі. Наші сертифіковані інструктори проводять детальну діагностику і розробляють план занять, який ідеально підходить саме вам.
Поступовий розвиток
Ми віримо в силу поступових змін. Наша методика передбачає планомірне зростання складності вправ, що дозволяє вашому тілу та розуму адаптуватися без стресу. Кожен крок вперед закріплюється попереднім досвідом, створюючи міцний фундамент для подальшого розвитку.
Наша місія
Ми прагнемо показати, що йога після 50 років - це не обмеження, а нові можливості. Наша мета - супроводжувати вас на шляху до фізичного здоров'я, ментальної ясності та духовної гармонії. Ми створюємо простір, де кожен може відчути себе молодим, енергійним та повним життєвих сил незалежно від віку.
Оберіть свій план для здорового майбутнього
Кожен план розроблений з урахуванням різних потреб та можливостей. Незалежно від обраного тарифу, ви отримаєте професійну підтримку та доступ до якісних матеріалів.
| Функції програми |
Базовий
890₴
на місяць
|
ПОПУЛЯРНИЙ
Стандартний
1490₴
на місяць
|
Преміум
2390₴
на місяць
|
|---|---|---|---|
| Онлайн-заняття в групі | ✓ | ✓ | ✓ |
| Доступ до бібліотеки вправ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Персональні рекомендації | ✗ | ✓ | ✓ |
| Індивідуальні консультації | ✗ | 1 на місяць | 4 на місяць |
| Мобільний додаток | ✗ | ✓ | ✓ |
| Прогрес-трекер | ✗ | ✗ | ✓ |
| Підтримка 24/7 | ✗ | ✗ | ✓ |
| Обрати план | Обрати план | Обрати план |
Всі плани включають безкоштовний пробний період 7 днів
Йога - це не про досконалість тіла, це про гармонію духу. Кожен рух, кожен подих наближає нас до розуміння себе та відкриває нові можливості у будь-якому віці.
Сертифікований майстер йоги, 20+ років практики
Доктор Олена Коваленко
Реабілітолог, спеціаліст з геронтології
25+ років досвіду
Автор 40+ наукових статей
Кандидат медичних наук
Наукові докази користі йоги після 50 років
Сучасні медичні дослідження підтверджують те, що мудреці знали тисячоліттями: йога має потужний терапевтичний ефект для людей зрілого віку. Регулярна практика не лише покращує фізичні показники, але й позитивно впливає на когнітивні функції.
Дослідження Американського журналу медицини показало, що люди після 50 років, які займаються йогою, демонструють покращення гнучкості на 35%, збільшення сили м'язів корпусу на 25% та значне зменшення стресу. Особливо важливо, що йога сприяє підвищенню щільності кісткової тканини, що є критично важливим у зрілому віці.
Нейронаукові дослідження також виявили, що медитативні аспекти йоги стимулюють нейропластичність мозку. Це означає, що навіть після 60 років мозок може формувати нові нейронні зв'язки, покращуючи пам'ять, концентрацію та емоційну стабільність.
Моя рекомендація як лікаря: йога є одним з найбезпечніших та найефективніших способів підтримання здоров'я у зрілому віці. Головне - почати з простих вправ і поступово нарощувати інтенсивність під керівництвом досвідчених інструкторів.
Ваша подорож до здоров'я та гармонії
Кожен етап вашого розвитку буде підтримуватися нашими експертами. Ми плануємо реалістичні цілі та святкуємо кожне ваше досягнення.
1 тиждень
Перші кроки: Знайомство з базовими асанами, освоєння правильного дихання, встановлення режиму занять. Відчуття легкості та покращення настрою.
✓ Індивідуальна оцінка можливостей
✓ Персональні рекомендації
1 місяць
Зміцнення основи: Збільшення гнучкості та сили, покращення балансу, формування здорових звичок. Помітне покращення сну та енергійності.
✓ Перші результати фізичної форми
✓ Зменшення напруги та стресу
3 місяці
Глибинні зміни: Значне покращення фізичної форми, ментальна ясність, емоційна стабільність. Йога стає невід'ємною частиною життя.
✓ Поглиблення медитативної практики
✓ Трансформація способу життя
6 місяців
Майстерність: Повна трансформація тіла і розуму, впевненість у власних силах, натхнення інших особистим прикладом активного довголіття.
✓ Можливість стати ментором
✓ Нове сприйняття життя
1 тиждень - Перші кроки 🌱
Знайомство з базовими асанами, освоєння правильного дихання, встановлення режиму занять.
1 місяць - Зміцнення основи 💪
Збільшення гнучкості та сили, покращення балансу, формування здорових звичок.
3 місяці - Глибинні зміни 🧘♀️
Значне покращення фізичної форми, ментальна ясність, емоційна стабільність.
6 місяців - Майстерність ✨
Повна трансформація тіла і розуму, впевненість у власних силах, натхнення інших.
Кожен етап адаптується під ваші індивідуальні можливості та темп прогресу
Розпочати свій шляхВідповіді на популярні запитання
Ми зібрали найчастіші питання, які ставлять наші майбутні студенти. Якщо не знайшли відповідь на своє питання - звертайтеся до нас!
Чи підходить йога людям після 60?
Дізнайтеся про особливості практики йоги у зрілому віці
Як проходять онлайн-заняття?
Все про технічні аспекти та організацію занять
Скільки часу потрібно займатися?
Рекомендації щодо тривалості та частоти занять
Чи потрібна попередня підготовка?
Про рівень підготовки та що потрібно для початку
Що потрібно для занять вдома?
Список необхідного обладнання та організація простору
Чи можна змінити тарифний план?
Умови зміни тарифу та повернення коштів
Чи підходить йога людям після 60?
Абсолютно так! Йога особливо корисна для людей зрілого віку, оскільки вона м'яко працює з тілом, не створюючи надмірного навантаження. Навпаки, регулярна практика допомагає зберегти мобільність, покращити баланс та запобігти падінням.
Наші програми спеціально адаптовані для людей 50+ років. Ми враховуємо особливості фізіології зрілого віку і пропонуємо м'які варіанти асан, які можна виконувати навіть сидячи на стільці. Кожна вправа може бути модифікована відповідно до ваших можливостей.
Медичні дослідження підтверджують, що йога після 60 років допомагає підтримувати щільність кісткової тканини, покращує роботу серцево-судинної системи та знижує рівень стресу.
Як проходять онлайн-заняття?
Онлайн-заняття проходять через зручну платформу, яка не вимагає складного налаштування. Вам потрібен лише комп'ютер, планшет або смартфон з доступом до інтернету. Ми надсилаємо посилання на заняття заздалегідь.
Кожне заняття включає: розминку (5-10 хвилин), основний комплекс вправ (20-40 хвилин), релаксацію та медитацію (5-10 хвилин). Інструктор показує всі рухи, пояснює техніку та дає індивідуальні рекомендації.
Ви можете задавати питання в реальному часі через чат або аудіозв'язок. Всі заняття записуються, тому ви можете переглянути їх пізніше для самостійної практики.
Скільки часу потрібно займатися?
Для початківців рекомендуємо займатися 2-3 рази на тиждень по 30-45 хвилин. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися до нових рухів і не створює надмірного навантаження.
З часом ви можете збільшити частоту занять до 4-5 разів на тиждень або подовжити тривалість до 60 хвилин. Головне правило - слухайте своє тіло і не форсуйте події.
Навіть 15-20 хвилин щоденної практики можуть дати відчутні результати. Краще займатися регулярно коротший час, ніж рідко, але довго. Консистентність - ключ до успіху в йозі.
Чи потрібна попередня підготовка?
Ні, попередня підготовка не потрібна! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого віку. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово ускладнюємо програму відповідно до вашого прогресу.
Перед початком занять ми проводимо індивідуальну консультацію, щоб з'ясувати ваш поточний стан здоров'я, рівень фізичної активності та особисті цілі. На основі цієї інформації складається персональна програма.
Єдина рекомендація - проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є хронічні захворювання. Ми завжди працюємо з урахуванням медичних рекомендацій та обмежень.
Що потрібно для занять вдома?
Мінімальний набір включає: йога-мат (або рушник на нековзному килимі), зручний одяг, в якому можна вільно рухатися, та простір розміром приблизно 2х1,5 метра. Це все, що необхідно для початку!
Додатково можуть знадобитися: йога-блоки (або книги), ремінь для йоги (або звичайний пояс), стілець для модифікацій вправ, подушка або болстер для медитації. Але це не обов'язково на початковому етапі.
Ми надаємо детальний список рекомендованого обладнання з посиланнями на доступні варіанти. Також показуємо, як замінити спеціальне обладнання звичайними предметами побуту.
Чи можна змінити тарифний план?
Так, ви можете змінити тарифний план у будь-який час. Якщо ви переходите на дорожчий план, доплачуєте різницю пропорційно до залишкового періоду. При переході на дешевший план різниця зараховується на наступний період.
Ми також пропонуємо гарантію повернення коштів протягом 14 днів після придбання будь-якого плану. Якщо наші заняття вам не підійшли, ми повернемо кошти без зайвих запитань.
Для зміни тарифу або отримання повернення коштів просто зверніться до нашої служби підтримки через форму зворотного зв'язку або електронну пошту. Зміна тарифу відбувається протягом 24 годин.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Звернутися до консультантаРозпочніть свою подорож до здоров'я сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом години для індивідуального підбору програми та відповіді на всі ваші питання.
🔒 Ваші дані захищені та не передаються третім особам
📞 Ми зв'яжемося з вами протягом години в робочий час
Наші сертифіковані інструктори завжди готові допомогти вам на шляху до здоров'я та гармонії
Зробіть перший крок до активного довголіття вже сьогодні
Не відкладайте своє здоров'я на завтра. Почніть свою подорож до фізичної сили, ментальної ясності та духовної гармонії прямо зараз. Перший тиждень занять – безкоштовно!
Приєднуйтесь до спільноти активних та здорових людей